СТОП НАРКОТИКАМ
СТОП АБОРТ
Регистрация на Люберецком портале
Личные данные
16 Сo
ветер:5.8 м/с [NE], давление: 769 мм рт. ст.
Коренной житель города Люберцы Коренной житель города Люберцы Коренной житель города Люберцы
Портал города Люберцы: новости, форум, работа

Полифазный сон

ФорумыЛичная жизньЗдоровьеПолифазный сон

АвторСообщение
 

Root



Многие люди верят, что сон нужен для восстановления мозга и тела, но это не всегда так. Мы не так много знаем о сне.

Полифазный сон — это специальная техника сна, позволяющая сократить время сна до 2-4 часов в сутки. Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6-8 часов подряд, спать несколько раз в сутки небольшими порциями. Есть два основных режима сна: 1) 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим; и 2) один раз ночью 1,5-3 часа и потом 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый Everyman режим.

Существует пять основных частей в каждой из нескольких фаз сна, которые происходят во время нормальной ночи. Одна из таких фаз называется REM (быстрое вращение глаз), и во время нее организм получает больше всего пользы ото сна. При этом, именно в REM-период мозг спит меньше всего. Это та фаза, в которой возникают сновидения.

В любую из ночей вы проводите только 1-2 часа в REM-сне, а остальное время зря расходуется на сравнительно бесполезные фазы. Таким образом, можно натренировать свой мозг на короткие периоды REM-сна. Это делается с помощью 20-минутных промежутков, вместо отдыха один периодом ночью. Вот так работает полифазный сон.
 

tannin



Root, да фигня все это :)
Природу не обманешь! если надо было природе заложить человеку сон 8-10 часов для нормального восстановления, то и нефиг издеваца над организмом :)
Некоторым хватает и 5 часов. Каждый организм сам настраивается.

добавлено спустя 5 минут

Root : остальное время зря расходуется на сравнительно бесполезные фазы
и ничего падобного. Так здоровски поваляться в постели....
Отредактировано: tannin (21.07.2009 15:02, 8 лет назад)
 

Root



tannin, от куда инфа про положенные 8 часов?
 

Пенка



У меня сестра двоюродная в 28 лет пошла работать диспетчером в пожарную охрану (до этого учеба, декреты, дневная работа ...) на график сутки/трое. В итоге в 31 год у неё начались приступы с паданием в обморок, последующей амнезией и трудным восстановлением, похожие на эпилепсию, но не эпилепсия. Врачи сказали, что надо возвращаться к полноценному ночному сну не менее 8 часов.
Случай, конечно частный, но вывод один: ночью надо спать!
 

tannin



Root, ну здрасти! :)
Root : Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6-8 часов подряд
 

Root



Так там написано среднее время обычного сна, но не написано что это чей то приказ, тем более природы :)
 

Удалено



Я как-то читала, что полноценный здоровый сон должен быть по продолжительности кратен 4 часам + время на засыпание. А уже сколько раз по 4 - это индивидуально:) В той статье даже говорилось, что если ситуация типа аврала, и поспать получается час-два-три, то лучше вообще не засыпать, а просто расслабиться и посидеть в тишине. А сон, не кратный 4 или прерванный до окончания очередного сета даже отрицательно влияет на здоровье:bl

RSS
Форум города Люберцы © 2003 - 2018 Правовая оговорка
Поможем детскому дому