Полифазный сон

Многие люди верят, что сон нужен для восстановления мозга и тела, но это не всегда так. Мы не так много знаем о сне.

Полифазный сон — это специальная техника сна, позволяющая сократить время сна до 2-4 часов в сутки. Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6-8 часов подряд, спать несколько раз в сутки небольшими порциями. Есть два основных режима сна: 1) 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим; и 2) один раз ночью 1,5-3 часа и потом 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый Everyman режим.

Существует пять основных частей в каждой из нескольких фаз сна, которые происходят во время нормальной ночи. Одна из таких фаз называется REM (быстрое вращение глаз), и во время нее организм получает больше всего пользы ото сна. При этом, именно в REM-период мозг спит меньше всего. Это та фаза, в которой возникают сновидения.

В любую из ночей вы проводите только 1-2 часа в REM-сне, а остальное время зря расходуется на сравнительно бесполезные фазы. Таким образом, можно натренировать свой мозг на короткие периоды REM-сна. Это делается с помощью 20-минутных промежутков, вместо отдыха один периодом ночью. Вот так работает полифазный сон.

tannin, от куда инфа про положенные 8 часов?

Root, ну здрасти!

Root : Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6-8 часов подряд

Я как-то читала, что полноценный здоровый сон должен быть по продолжительности кратен 4 часам + время на засыпание. А уже сколько раз по 4 - это индивидуально:) В той статье даже говорилось, что если ситуация типа аврала, и поспать получается час-два-три, то лучше вообще не засыпать, а просто расслабиться и посидеть в тишине. А сон, не кратный 4 или прерванный до окончания очередного сета даже отрицательно влияет на здоровье:bl