Здоровое питание недорого.

Научно-исследовательский институт питания Российской академии медицинских наук, совместно с Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека разработал рекомендации по экономному, но правильному питанию.

Вначале - (.doc) Геннадия Онищенко и Виктора Тутельяна.
(.doc) вы найдете примерные наборы пищевых продуктов и их стоимость для лиц разного возраста.
А (.pdf)- примерные дневные рационы для лиц разных возрастных групп.
добавлено спустя 4 минут

подвох в ценах, по которым ведётся рассчет. Скачайте файл, посчитайте стоимость продукта (не в руб/месяц, как эти б**** стыдливо замаскировали, а в руб/штука или руб/килограмм, как мы покупаем) и сходите в магазин на предмет сверить.

все пока не дочитала, но по первой ссылке - там столько ошибок, откуда это взялось? это раз. а пенять на потребление колбасы вместо мяса, так есть, которая дешевле мяса, и понятно, что ее выберут малоимущие слои населения. предлагать заменить непотребные пельмени или колбасу хорошей вырезкой за 300р. /кг. как-то непрально. были б деньги, я думаю они и так бы ее ели.

добавлено спустя 3 минут

посчитала сахар 1,5 кг за 33р. у них приведено, фрукты в среднем по 50р.за кг (местные яблоки тока если, все остально дороже), а, еще помидоры/огурцы тож получаются по 80р.

На всякий случай, чтоб не было пересудов, все это взято с официального сайта Роспотребнадзора -

Tais, это просто диета для того, чтобы убить иммунную систему.

добавлено спустя 2 минут

И вообще, странно получается: пить спиртное вредно, сытно есть вредно, а вот жрать таблетки массово - полезно и даже нужно.

Zavsklad, не буду я тоннами хлеб кушать!!!!!:ts

О сайте "Как прожить на 100 рублей в день" -
Сайт о том, как прожить молодой семье на 100 рублей в день в Перми.

Наш город — Пермь, столица Пермского края.
Важно: читается перьмь, а не пэрмй.

Как нормально жить на одну зарплату вдвоём.

Мы – это муж и жена

Наши постоянные расходы – порядка 2,5 тыс на квартплату за 2 комнаты в общагах.

Около 8,5 тыс – ипотека за одну их комнат.

Около 5 тыс – кредит за первоначальный взнос на ипотеку.

Остальное – и траты.
Мы не голодаем, но и не шикуем. Фрукты/овощи/мясо/шоколадки берём когда вздумается.

Питаемся нормально, отдыхаем тоже.

Ходим в кафешки.
Посещаем раз в неделю кино. Почти в каждые выходные, если время позволяет, и есть зрелищные фильмы.

Ну а подробней – в ежедневнике, еженедельнике и в первых постах как всё начиналось:
Как тратить в день не больше ста рублей - ,

Tais, , ну а многие наоборот этим злоупотребляют:bl Среди моих знакомых наоборот подавляющее большинство либо питаются днем преимущественно пиццами, булками, пирожками и т.п., либо сидят на бутербродах с колбасой и сыром. Я сама, чего скрывать, люблю сладости и мясо:bl И все равно, считаю что приведенный список продуктов достаточно сбалансирован и гораздо полезнее как обычного рациона среднестатистического россиянина (который работает и супруг(а) тоже, и повара или домработницу нанять не может, и времени на себя, в том числе и на полноценную готовку просто не хватает), так и фанатов различных диет и модных систем питания. И ведь можно его слегка преобразовать - заменить нелюбимый хлеб дополнительными кашами, например. И вместо сахара есть мед или больше сладких фруктов:nm Основные отрицательные эмоции при прочтении этого рациона вызывает тот факт, что мы просто привыкли питаться по-другому:yes Я, например, терпеть не могу каши:bd Но я вполне согласна, что это неправильно:yes

получается просто раздельное питание спасёт нацию от болезней